Vitamin D
Dnevna doza za odrasle
- Preporuka, žene
- 15 µg
- Preporuka, muškarci
- 15 µg
- Gornja granica
- 100 µg
Preporuka važi za ukupan unos, a veći deo obično dolazi iz hrane. Bolje se upija uz obrok.
Iz hrane
- masna riba (losos, skuša, sardina)
- žumance
- obogaćeno mleko i biljni napici
- sunčeva svetlost na koži
Za koje ciljeve
Oblici
- Vitamin D3 (holekalciferol)Visok kvalitet oblika
- Vitamin D2 (ergokalciferol)Uobičajen oblik