Protokol: Trening i oporavak
Za snagu, izdržljivost i oporavak posle treninga.
Nacrt: čeka pregled stručnjaka (farmaceut ili nutricionista).
Suplementi
5 g·Jutro
Najproučeniji suplement za trening: u studijama uz vežbe snage povećava snagu i mišićnu masu.
Jaki dokazi
Navike
- Dovoljno proteina tokom dana.
- Bar jedan dan odmora nedeljno.
- Sedam do devet sati sna.