Magnezijum
Gornja granica od 250 mg važi samo za dodatke ishrani, bez hrane. Veće doze mogu izazvati probavne smetnje.
Dnevna doza za odrasle
- Preporuka, žene
- 300 mg
- Preporuka, muškarci
- 350 mg
- Gornja granica
- 250 mg
Preporuka važi za ukupan unos, a veći deo obično dolazi iz hrane. Najčešće se pije: veče.
Iz hrane
- bundevino seme
- bademi i indijski orah
- spanać
- pasulj
- integralne žitarice
- tamna čokolada
Za koje ciljeve
Oblici
- Magnezijum glicinatVisok kvalitet oblika
- Magnezijum citratVisok kvalitet oblika
- Magnezijum malatVisok kvalitet oblika
- Magnezijum L-treonatVisok kvalitet oblika
- Magnezijum tauratVisok kvalitet oblika
- Magnezijum laktatUobičajen oblik
- Magnezijum hloridUobičajen oblik
- Magnezijum aspartatUobičajen oblik
- Magnezijum oksidNizak kvalitet oblika
- Magnezijum karbonatNizak kvalitet oblika
- Magnezijum sulfatNizak kvalitet oblika
- Magnezijum hidroksidNizak kvalitet oblika