Protokol: Stres
Za mirnije dane i lakši oporavak od napornih perioda.
Nacrt: čeka pregled stručnjaka (farmaceut ili nutricionista).
Suplementi
300 mg·Jutro
Više manjih studija beleži manji osećaj stresa i niži kortizol posle 6 do 8 nedelja.
Dobri dokazi
Ne uzimaj u trudnoći ni kod bolesti štitne žlezde bez saveta lekara.
200 mg·Jutro
U studijama ublažava umor koji prati dugotrajan stres; efekat je umeren.
Dobri dokazi
200 mg·Jutro
Aminokiselina iz čaja; u studijama doprinosi opuštenosti bez pospanosti.
Dobri dokazi
Navike
- Kratka šetnja napolju svaki dan.
- Nekoliko minuta sporog disanja kad osetiš napetost.
- Dovoljno sna, jer manjak sna pojačava osećaj stresa.