Folat (B9)
Dnevna doza za odrasle
- Preporuka, žene
- 330 µg
- Preporuka, muškarci
- 330 µg
- Gornja granica
- 1.000 µg
Preporuka važi za ukupan unos, a veći deo obično dolazi iz hrane.
Iz hrane
- zeleno lisnato povrće
- sočivo i pasulj
- špargla
- avokado
- jetra
Oblici
- Metilfolat (5-MTHF)Visok kvalitet oblika
- Folna kiselinaUobičajen oblik